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该装修风格预算为：216856元
人工费:222851元
材料费:45215元
设计费:122元
质检费:1231元
您家的装修预算约7.89万元
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材料费:45215元
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公司介绍
全国一站式装修服务平台，70%以上的客户来自口碑介绍，中国建筑装饰协会住宅委员会指定最具信赖的装修平台。目前已经在16个城市开设分公司和体验店。2017年2月挂牌新三板。
- 2009年
- 成立时间
- 中国北京
- 成立地点
- 家装服务
- 主营业务
- 120W人
- 正在访问
- 800W人
- 累计服务
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失眠本身不是一个可怕的事情来的，关键是不要因为失眠而背上沉重的心理负担的，这样害处更大的，而且我认为必须对我们的心理进行良好的调节的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放 松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、 行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大 的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。
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野战女神
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相关问题
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孕妇失眠多梦怎么调理
- A：孕妇的失眠还是很正常的，我们必须搞好很多的心理准备知道吧，因为很多时候怀孕的一些细节冲淡了我们的心思的；1.不良的环境和习惯。不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。2.与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，而是过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚*子睡觉。2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
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孕妇晚上失眠怎么办
- A：孕妇失眠肯定是不能吃*的了，因为很多时候我们孕妇吃*会引起*的不适的，甚至会导致畸形的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放 松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、 行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大 的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。
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总是失眠怎么办
- A：这是非常郁闷的事，而且不利于我们的*健康。特别是一些*，孕妇，中老年人以及更年期的妇人，这个问题更为严重。我觉得心情调节很重要，其次可以吃一些有昨于睡眠的食物，如牛奶等。正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏*睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出，由于每个人的*情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。 10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。有助睡眠的方法：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的*锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。8、保持安静。关掉电视和收音机。9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌*，可睡得更好。11、不要依赖安眠*。服用安眠*一定要咨询*生，建议服用安眠*不要超过4周。12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着仅供参考！！
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失眠多梦怎么治
- A：我觉得你在睡觉前就要保持平静的状态，同时思想上保持恬静不要说一些容易引起兴奋与忧伤、愤怒的话题。白天可以稍微多做运动，让*比较疲倦，到晚上就比较容易入眠~~其实太极拳跟瑜伽都是很不错的选择哦~~介绍一下促进睡眠小妙招~~1、按时入睡要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。2、热水澡睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于*保健。3、入睡前不要吃刺激性食物睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。4、卧室环境一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。5、不要思考着入睡很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。6、放松自己睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧*，或者散下步，看看书。7、兴奋时不要*如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要*。
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失眠症怎么治
- A：冬季在闷热办公室里，会听到很多上班族都在抱怨自己的睡眠不好，其实这是一个很严肃的问题，晚上睡不好，就会影响第二天的工作质量，所以上班族在进行失眠调理是一个不可忽视问题。表现 1、入睡困难. 2、不能熟睡,睡眠时间减少. 3、早醒、醒后无法再入睡. 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦. 5、睡过之后精力没有恢复. 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱*的病症又会加重失眠。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神*和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。一、调整好自己的生物钟。作息要相对规律一些，因为机体有自己的生物钟，如果我们不能规律的起居，机体的生物钟就会出现紊乱，紊乱的生物钟将不能准确接收到大脑发出的睡眠指令，那么我们就很难进入睡眠模式，机体的紊乱运转，势必导致我们晚上睡不着，白天没精神。二、设计有益睡眠的模式。睡觉环境很重要，譬如床、枕头。如果睡眠环境有所改变，我们就要近可能的*这种休息环境。睡前有听轻音乐，或是看看书的朋友，也不要轻易去改变这份平衡。三、睡前喝一杯唐宫方安舒汤。唐宫方安舒汤是由*枣仁、*仁、薏苡仁、砂仁、黄精、玉竹、高良姜、黑芝麻为原材料制成的，无任何毒*，能够快速提高睡眠质量.失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠*物的依赖，而长期服用安眠*物又可引起*源性疾病。
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晚上多梦失眠怎么办
- A：我觉得晚上失眠多梦的话，就要在日常生活中多加改善，这样才能根治失眠多梦这个问题啊~~下面几点你可以学着做做：1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。2、奶酪、*奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的*、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的*。5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以*入睡并睡得香甜。
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失眠多梦了怎么办
- A：失眠多梦不可怕，也不需要太担心，养成良好习惯，过一段时间就好啦！1、按时入睡要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。2、热水澡睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于*保健。3、入睡前不要吃刺激性食物睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。4、卧室环境一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。5、不要思考着入睡很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。6、放松自己睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧*，或者散下步，看看书。7、兴奋时不要*如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要*。
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经常失眠多梦怎么回事
- A：我是觉得这个跟*有很大的关系，还有你平常自己的生活也是相关的，如果你总是很缺德，总是骂人的话，睡眠质量也不会好到哪里去~~一、说话没有口德俗话说：“人，贵有口德”。一个有口得的人运势也不会差到哪儿去。当你运势低落，诸事不顺的时候，尤其要保持良好的口德，不要胡乱评论别人，不要说粗言秽语。其实为什么口德跟*会有关系呢?其实口德是一种个人的行为*，当你经常口德不佳时，时日一久就会疑心重重，所谓是“日有所思，夜有所梦”，晚上的梦境多半是跟白天的行为有关的。二、摆放不同的神佛大多数信仰宗教的人家里都会摆放宗教神物，表示自己对宗教的忠诚信仰。但是有的人信奉多种宗教，就会把不同宗教的佛像摆放在一起，这就形成混乱的宗教气场。如果只供奉自己所信仰的神佛是相安无事，可一旦宗教气场混乱，家居*就受到影响，使得恶梦连连。三、杂乱的卧室卧室是家居*中最重要的一个地方，卧室是提供人休息的地方，一定要安静，整洁，这样人才会感觉到舒服，睡眠质量才会好。但是现在的人都比较懒，很少会收拾卧室，回来就直接睡，睡醒了就直接出门，所以大多数上班族的卧室都是脏乱差。这样的休息环境怎么会不发恶梦呢?被铺不洗，容易滋生细菌，卧室空气不流通，人长期住下去不但健康打折扣，睡眠质量也不好，才会恶梦频发。
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失眠多梦头疼怎么办
- A：楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。
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失眠多梦怎么办啊
- A：失眠本身不是一个可怕的事情来的，关键是不要因为失眠而背上沉重的心理负担的，这样害处更大的，而且我认为必须对我们的心理进行良好的调节的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放 松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、 行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大 的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。
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每天失眠多梦怎么办
- A：主要还是一个关键的自我调理的，这个是非常重要的，自我心态放平衡，很多时候失眠是因为我们的内在原因的，而不是外在原因的啊；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放 松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、 行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大 的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。
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晚上失眠多梦怎么办
- A：睡觉多梦主要看你平时的作息习惯是怎么样的，建议养成每天按时睡觉，早睡早起，多吃水果，睡前喝蜂蜜水或热牛奶都是好的。提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的*锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌*，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠*。在服用安眠*之前一定要咨询*生，建议你服用安眠*不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍**院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚*子睡觉。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，*虚的只好这样，*好的则没有必要。白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使*逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆*水……因为人睡觉后，*仍在辛苦地工作着，在五脏中，*最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底*，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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失眠多梦 中医
- A：楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的啊；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。
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经常失眠多梦
- A：楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的哦；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。
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孕妇睡孕妇枕怎么样
- A：您好，这种枕头一般对于孕妇来说的话，还是比较好的。