醒民镇附近的家装公司

A： 不以次充好，不坑业主，比如吧，我们家装修，看得见的地方貌似还好，看不见的地方真的就不知道怎么样了，用的材料也是说好是什么什么牌子的，结果用的都是其他牌子的，你不懂的话，他敢当着你的面用假货，而且家装后要过几年才知道这家公司是不是有良心的好公司，没良心的家装就会有发霉以及很多小问题的。

A：给你推荐一家，花家地的吉祥搬家公司比较不错，服务内容：居民搬家，   公司搬家，   家具拆装，   空调拆装   ，长途搬家。这家搬家队服务很周到，价格也比较公道，家里有亲戚搬过家，都说还不错。 希望我的回答对你有帮助

A：一、选择家装公司应该至少考察其如下几个方面: 公司的专业水平、公司的可靠性、公司的信誉。 二、到那里去找可信赖的家装公司? 如果您对应该联系哪家公司拿不定注意。您有几种选择: 1、通过朋友的介绍;2、在网上查阅相关*，比如各网站的相关栏目;3、去家装市场(展览会)了解，那里集中了许多公司;4、查阅报刊杂志中的有关版面，那里有不少相关公司的广告……至于哪些公司才真的可信，这点必须详细考察才行。而且，同一家公司的不同施工队的能力都可能大不相同，所以即便公司可信，也要再了解施工队伍。

许多家装公司都会提供参观他们完成的样板房，但这只是家装公司邀请消费者参观的“样板”。可以相信这些“样板”的制作达到一定的水平，然而，“样板”拷贝就不一定不走样，因为同一家公司的不同施工队的施工水平可能完全不同，所以，与其把这种机会作为考察施工质量的机会，还不如作为一次参观家居设计的机会。

A：装修找专业的装修公司，一是有明确的设计方案和预算，二有专业的施工队伍，三有装修公司专业的管理，四可以在2年之内有维修服务 如果你要在马路边上找的零散班子，你会后悔的，出了问题找不到人，他们就会忽悠不懂的业主，当然你要是专业人士也是可以避免的。 所以，建议你还是找你们那里好点的装修公司，如果要是报价比较高，你就选装修公司只包辅材和人工，主材你可以自己去买（主材利润大，所以建议你自己去跑跑），主材就是地砖，墙砖，地板，洁具，灯具等大项。这样自己也有很多的选择余地。我推荐你可以去一起装修网看看，有好多知识帮助你， 希望对你有所帮助！

你可以按照如下这么选，好的装修公司应该做到以下几点：①冷热水管：通水试验，龙头无渗、滴水，安装规范；②插座：检测器检查插座合格，开关灵活，灯无闪烁；③油漆：表面光滑平整、无较大明显色差，无流坠、疙瘩；④墙漆：表面光滑平整、无明显色差，1.5m外目测无裂纹；⑤地砖：空鼓率不超过5%，平整度4mm/2m；线缝顺直，无破损；⑥墙砖：增加垂直度3mm/2m，其它与地砖相同，注意色泽，无缺角崩棱；⑦家具：门页抽屉开关灵活，缝隙均匀，五金安装牢固；⑧造型：安全，符合图纸要求，吊顶无开裂现象⑨背景：美观，边角整齐。

A：第一      东易日盛 第二      亚光亚 第三      业之峰 第四      元洲 第五      龙发 第六      今朝 第七      天盛 第八      实创 仅供参考

第一   东易日盛   第二   亚光亚   第三   业之峰   第四   元洲   第五   龙发   第六   今朝   第七   天盛   第八   实创   目前为止唐山市场上从规模、设计能力来说就这几家是可以！

A：家装公司需要资质如下： 　　一、装修公司是否持有《建筑企业资质*》及《工商营业执照》正、副本; 　　二、资质*和营业执照上公司的名称是否与装修合同当事人一样; 　　三、资质*和营业执照是否印有上一年的年检印章; 　　四、工程负责人是否持有建材部颁发的土建、水暖工程师职称*; 　　五、装修工人是否持有建设行政主管部门发放的装饰装修从业上岗*。

家装公司的资质：首先需要有一定的资金啊 注册公司的最低费用应该是20万，个体的费用应该是10万，工商所一般都有代理机构，给他们几千元让他们给你搞定就行了，也不用来回跑那么麻烦了 你需要先选一个名字去行政大厅申报的，如果是代理就不用你去跑了 至于员工的数量，则要看你的规模而定了，但是通常的几个部门是不可少的；像设计部，市场部，工程部，财务部等这些是必须的，人员的数量可以自由。一个人也可以。规模大了以后，可以再设定办公室，经理办，以及人力*，等等

A：家装公司是针对对家庭居住环境进行的装饰和装修工程，是集家庭室内设计、材料预算、工程施工于一体的专业化家装公司。它是在满足居住功能的前提下，实现家居环境、家居氛围与家居艺术品的和谐统一。具体地说，家装公司工程包括以下内容:1、客厅、餐厅、起居室、书房、卧室、儿童房、阳台、衣帽间、厨房、浴室等居室基本分区功能的实现;2、照明、恒温、安全、卫生、防疫、防止噪音、合理使用材料等各种基本使用功能的实现。3、安全、舒适、温馨等家居环境的实现。4、根据用户的需要，实现一定的艺术风格，包括现代风格，后现代风格，欧式风格，简欧风格，纯中式风格，现代中式风格，地中海风格，田园风格，港式风格，东南亚风格

A：1.:鞋柜的隔板不要做到头，留一点空间好让鞋子的灰能漏到最底层，水槽和燃气灶上方装灯。定卫生间地漏的位置时一定要先想好，量好尺寸。地漏最好位于砖的一边，如果在砖的中间位置的话，无论砖怎么样倾斜，地漏都不会是最低点。2.卫生间,空调插座均未设计开关.特别是卫生间电热水器,以一双级开关带一插为宜.如要关去电热,拔插头有危险3.关于面砖阳角部分的处理方法，归根到底是看工人的水平。如果泥水工工人水平不错，而且磨瓷砖的工具比较好的话，就应该毫不犹豫的选择磨45度角的做法。从效果上来看，只要磨的好，磨45度角的阳角做法，是最漂亮的！如果工人的水平确实不怎么样，那么你还是选择用阳角条吧，因为磨的不好的45度角做法还不如用阳角条的效果4.排好水管后的水管加压测试也是非常重要的。测试时，大家一定要在场，而且测试时间至少在30分钟以上，条件许可的，最好一个小时。10公斤加压，最后没有任何减少方可测试通过。5.塑钢门的时候一定要算好塑钢门门框凸出墙壁的尺寸，知会安装人员，使得最后门框和贴完瓷片的墙壁是平的，这样既美观，又好做卫生。6.木工的包门套和泥工的贴瓷砖也是要配合的，包门套的时候，要考虑下面的地面（门的两边地面的任何一面）是否还要贴瓷砖或者其他水泥砂浆找平的事情，因为门套如果在贴瓷片前钉好，一直包到地面，将来用水泥的时候，如果水泥和门套沾上了，就会导致门套木材吸水发霉7.床垫下方和床板一定要透气。床板一般用杉木板最好8.做油漆尽量多用纸胶带9.买灯具要注意：一般尽量选用玻璃、不锈钢、铜或者木制（架子）的，一般不要买什么铁上面镀什么其他镀层啊、什么漆啊之类的，容易掉色。10.脸盆尽量用陶瓷盆，玻璃盆难搞卫生

A：合适自己的才是最好的，淡然任何的东西的好坏是根据价格的高低来痕量的，建议在土巴兔上找找，可以给你推荐的   。

适合自己的才是最好的,建议到综合性的装修网站看看,多比较咨询一下

土巴兔招标

吐吧，吐上就口碑比较好的装修公司，您可以对比

你可以在土巴兔上面寻找的喔

可以土巴兔网站上面招标的啊，有3家公司为您初期量房设计，多看几家比较比较。。。。。。

您好，很高兴为您解答      在土巴兔上招标      你会找到你想要的      希望我的回答能够有助于您

可以在装修网上登记*，会为你推荐合适的公司，祝你装修愉快

土巴兔推荐三家都不错！

A：南充性价比高的家装公司,专业的家装效果,做最佳的家装质量,三星装饰给你最好的保障   家庭装修注意事项有很多很多

南充市圣家装饰公司 地址：石油西路275 川石装饰装修公司 地址：南充市顺庆区石油南路77 鸿盛达装修公司 地址：南充高坪区阳春路211号

你好，推荐以下三个性价比高的公司供你参考： 南充苹果装饰设计工程有限公司      地址：     黄兴北路89号上城金都大厦北栋      南充点石家装城南旗舰店      地址：    南充芙蓉中路308号 南充金煌装饰（五一总店）      地址：     南充芙蓉区五一中路粮贸大厦492号 希望我的回答能对你有帮助。

南充博美家居装饰城和东门家装城都是非常不错的，性价比高，口碑很好，装修的效果也很不错，首先是因为他们的施工速度快，一般都按时的完成施工，不会拖延工期。不仅价格方面是比较合理的，质量还是很好，它们是免费提供量房、验房、预算和平面图设计，他们的服务在当地口碑是非常好的。

A：都说名爵装饰在长沙出了名的性价比高，你感兴趣的话，上门看看，一切还是以实地考察为准，或者参考长沙这边名气大的点石、千思、壹品等等那些老品牌，多看几家，多比较。

名爵装饰是大众评价的性价比高，价格按照实际的工程量做多少算多少，后期没有任何增项，施工不转包，材料环保耐用，今年新推出668元一平的套餐，满足刚需群体，你若感兴趣的话，可以去他们的门店详细的了解一下。

性价比的话推荐随意居了,长沙的老牌子了比较专业,应该有能满足你的方案哦,建议上门咨询咨询,好像新世纪百货对门就有一家他们的门店。

你好，推荐以下三个性价比高的公司供你参考：   湖南苹果装饰设计工程有限公司    地址：   黄兴北路89号上城金都大厦北栋      点石家装城南旗舰店    地址：   芙蓉区芙蓉中路308号      金煌装饰（五一总店）    地址：   芙蓉区五一中路粮贸大厦492号 希望我的回答能对你有帮助。

1，长沙巨人神装饰拆除工程有限公司    2，长沙佳怡装饰设计有限公司    3，湖南省喜家装饰设计工程有限责任公司    4，长沙市*装饰设计工程有限公司    5，长沙面对面装饰设计工程有限公司 这几家都是比较好实力的公司，都是在这方面比较专业的公司噢，而且口碑很好，质量都是比较有保证的，希望可以帮到您。

长沙性价比高的家装公司我推荐以下几家工程质量做的好的 湖南苹果装饰设计工程有限公司总部    地址：    黄兴北路89号上城金都大厦北栋1-4楼    长沙宅速美装饰工程有限公司 地址：    袁家岭韶山北路86号鑫天大厦3层    湖南省广大装饰设计工程有限公司 地址：    韶山北路488号东一·国际北栋17层

A：了解下公司，了解设计师的水平，考察下该公司施工完成和施工中的案例。看看业主的介绍。就现在的装修市场，价格其实都相差不大，所以首先要选择优良的设计，然后再考虑价格的对比。

你可以在一起装修网上发布招标*,会有装修公司跟你联系的.然后你再选几家看看,再选择自己的满意的就可以了

A： 建材市场都有卖的

你做的不是一见代发吗？一见代发的话根本不需要这些的，我做七年了，想做的交你。这边有新手开店 的*不妨看看，看偶昵ヘ称，望采纳

大大小小的装潢公司有很多，在这里很难一一列举，建议你去工商局查询更好。

暂无

我家就是找这家公司装修的·当时选择是考虑大品牌比较有保障·接待我的设计师是位姓徐的·徐工.服务.设计都很让我满意·价格也不会太高·总之物美价廉吧供锭垛瓜艹盖讹睡番精·值得推荐哦！

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A： 东平舜和装饰

大家也可以上他们的官方网站看看他们的设计案例，绝对不是广告。个人的一点经验之谈，一共花了6万3000，谁让顾客是上帝呢，之前在万泰装过一套房子，质量设计都比较满意，哈哈，每一个装饰公司肯定都会有它的优缺点，124平，所以还投诉了一次，不过中间出过一个小插曲个人比较推荐泰安万泰装饰，他们的一个施工人员因为把我之前买的柜子们弄坏了，主要还是看自己侧重哪个方面，施工工地什么的，适合我的不一定适合每一个人

检查该公司的营业执照;二是根据客户提出的装修具体要求，装修公司再报出这些一共要花多少钱。2、查看其是否有正规的办公地点，以免让装修公司以次充好，最后装修效果才会更好、合同中必须标明使用材料的具体品牌，只有和设计师进行深入的沟通和交流。当然。签合同时一定要注意这两点:要求和价格都没有问题后就要开始签合同多数打算装修的朋友很喜欢搜这个十大装修公司排名，感觉没啥用，再与他们进行初步的接洽、规格型号、认清公司资格在选择装修公司时首先要了解它是否具备进行装修施工的资格，避免后续的麻烦和纠纷、装修风格*、有关保修的条例必不可少，有多少的装修公司是零投诉的公司呢，不能给装修公司粗制滥造和拖延工期的理由。五 看装修施工品质保障方案。四。保修期以及责任人都要写清楚。主要可以交流关于装修费用预算，那么他肯定是敢于先施工后付款的，除此之外还要了解施工队的素质，装修公司再结合客户要求开始设计和报价、装修前与设计师沟通，比较好的装修公司，这时就要注意一下几点、杜绝合同漏洞。三，怎么分辨装修公司哪家好?一：一是根据客户报出投入多少钱、具体要求和完工日期：如果一家装修质量过关的公司。二:认清这些公司的资格后、与公司初步接洽、询问是否能够出具正规的票据等:合同也签好后就要和设计师进行沟通，这可以通过该公司所装修过的房间来评价其施工水平，设计师的水平和资历也直接反映出该公司的设计水平，但是所谓的这些排名的又有多少可信度呢，主要是谈要求和价格，面对鱼龙混杂的装修市场，现在市场上流行的所谓的保修卡。装修公司的报价方式一般分为两种，然后能跟你签订装修合同的装修公司。3。如果遇到一家装修可以先施工后付款、材料选择以及软装设计等。1

你可以从网上查查呀。那得看你看中什么了。如果看中施工质量。。， 那就九创。、性价比。如果看设计、万泰，那就东易

九创等等，我建议你到这几家去看看，你一开始去要把心理价位定的低一点，再跟设计师提一些要求，多对比对比，因为装修里的事很多的，规模比较大，它在泰安一站式家装公司里算是不错的我之前在惠万家装饰做过一个月的家装顾问，其他还有万泰

以上就是我建议，又想省心的话，这种装饰公司根基深，但是新开的这些装饰公司我建议不要选择，别的城市我不敢说，不管你找那个公司装修，我建议，如果省心就找这些老牌字设计公司，你去公司谈，但是我觉得，这些老牌子装饰公司，但是一旦错了，有保证，泰安的万泰和东旭日升，在泰安常年干装饰，在泰安搞套餐的就扯淡，也许有的打着价格低的幌子，最*的货色，出门变5W，而且套餐的材料质量绝对都是最便宜，口碑也不错，你选择对了肯定好，2W元的套餐，千万不要选什么套餐这东西，你就后悔莫及。外加一点如果你真心装

。。如果看设计、性价比，那就东易、万泰。。。如果看中施工质量。你可以从网上查查呀， 那就九创那得看你看中什么了

A： 俯肠*段鄢灯碉犬冬华 没有哪家是最好的，往往最适合自己的就是最好的； 要看公司从事装饰装修行业多年的经验，有着创新的设计、合理的报价，装修的案例来看！

推`荐杭州华洲装饰

铭品装饰、东易日盛装饰传统的有、中冠装饰、亚加装饰：九鼎装饰、中博装饰、城建装饰

不管排名怎么样， 通过百度地图输入“杭州装修公司”可以查到的。一线品牌大家可能都耳熟能详，先网上选好几家，最重要的是实地考察，二三线品牌也有很多不错的选择，您也可以通过一些房产装修的第三方平台做了解，只有您实地去了解了才能知道是不适合自己杭州装修公司大大小小初步来说有2000多家，自己走进公司去多看看

但工程进度速度比较慢）8、一号家居（实力雄厚，工地一塌糊涂）7、美霖装饰（价钱低廉；比较正规）2，全国48个城市开设了超过500家直营店，但设计师比较少）5、清扬装饰（合伙公司1，一直做不起来）9、建长装饰（老牌子、金尚晨装饰设计（设计师很多、领航装饰（老牌子，工地不咋的）6、帝景装饰（工装不错、瑞盛装饰（实力不错，质量很一般）4、星艺装饰（挂牌公司，正在出租）3、艺迁装饰（设计还行，但是加转不行）10

推`荐杭州华洲装饰

名的多了，南鸿这类，圣都，九鼎

A： 你倒是可以去他们公司看看了解下，100平米的房子，装修的效果整体还是不错的，你要是没时间的话，关于装修这方面，这点个人觉得很不错，价格也比自己去买价格优惠，将近4万把，选择了他们的大包服务，装修下来也就花了3万多我朋友之前买房子为房屋装修发愁了好一阵，墙砖地板啥的都不用亲自去买了，最后选择了瑞博文装饰公司，他们公司地址好像是在发展大厦里边

可是自己装修要上班又得和工人材料商作斗争，原因是怕花了好钱没好结果，你要不从网上搜一下找找居家客了解一下就知道了。祝你好运呵呵，关键他们负责到人，有得考虑方方面面是否合理合适，就怕既不合理又不给好好给干，咱不怕花钱，服务真的很好，合理就行，我一朋友家找的是居家客装饰，他们说装的不错大部分人说自己装修

我也是的。

但是在选择装修公司的时候比较苦恼，得不偿失，如果选择的装修公司不好的话是既花钱又没有得到自己需要的。所以建议选择装修公司时一定要选择比较好的近几年来房价的* 涨，装修是件大事

包主材。试试吧、包辅材、包施工等呢这个当然是保定爱都装饰，包设计

朋 友 就 是 请 爱 都 装 饰 的 设 计 师 装 修 的 验 包 设 计 、 包 主 材 、 包 辅 材 、 包 施 工 等

设计好的话 好工长网 会高一些 做事也严谨比较放心

A： 很多种的样式，不知道你选的哪一种沙发。

A：您好，建议您可以在土巴免平台上选择几家装修公司了解一下！

杭州排名比较好的家装设计公司有杭州华洲装饰，杭州博舟装饰，   九鼎，东易日盛等中博装饰也可以，他们在杭州算是老牌子，经验方面很放心，然后他们是擅长环保装修

家装么？我家刚装修完，找的是中博装饰，挺满意的，他们在杭州算是老牌子，经验方面很放心，然后他们是擅长环保装修，我们急着入住所以比较重视这块儿。

你好   装修可以在一起装修网上招标的      区域之间的装修公司是不分排名的

现在杭州的装修行业越来越规范，几家比较大的装修公司规模都差不多，比如：南鸿，九鼎，东易日盛，康盛，城建等等（本次排名没有先后顺序，还有很多我就没有一一说..

A：1、   天津阳光力天建筑装饰有限公司 地址：   南开区卫津路73号嘉利中心24楼(近底商为苏宁电器) 2、   盛基装饰公司 地址：   天津市河东区靖泰里小区11号楼 3、   南洋建筑装饰公司(津沽公路) 地址：   咸水沽津沽路700号 4、   盛泰恒荣建筑装饰公司 地址：   六纬路3号 望采纳。

1、天津梅特勒建筑装饰工程有限公司 地址：天津南开华苑天津市南开区华苑产业园区榕苑路4号天发科技园8号楼 2、天津建筑工程设计 地址：天津武清杨村天津市武清区君利大厦 3、天津怡家装饰工程有限公司 地址：天津市河东区顺驰桥与华昌道交口新东方家园底商

天津家装公司有以下几家 天津首创装饰工程有限公司 地址：    河西区琼州道与闽侯路交口云景大厦底商(汉庭酒店)    欧海德装饰工程设计有限公司 地址：    新开路华兴道口创智大厦706室(近天津站后广场)    惠万家装饰工程有限公司 地址：    大沽南路985号尊华商务中心303/305

A：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。    按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年*患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。    总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政*的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。    以下几个方面可以提高睡眠质量:    *   睡眠要适量    1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。    人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、*整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。    为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。    我们特别强调的是，现在中小*虽然说“减负”了，但是由于各种各样的*压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证!    *   睡觉的环境    要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。    三宜是:    睡前散步。    《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”    睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。    通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。    要有正确的睡眠姿势。    一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。    要养成良好的睡眠习惯。    无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间*和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。    *   顺应生物钟    如果我们每天准时起床，*去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。    影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。    总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。    *   调节饮食    我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。    为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳:    忌饱食    晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西   ，以免加生胃肠负担。    忌饮浓茶与咖啡    晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或*频影响正常的睡眠。    忌喝酒    研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。    *   噪音    不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。    另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才*，早早*的结果往往是“*速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。    *   睡觉时间    要想提高睡眠质量，入时间必须注意;    能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。    什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。    就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。