丹阳练湖涂料

A：胸肌，肱三头，   主要看动作的要领和大脑的控制。如窄距离的是练习胸的高度，宽的是练习面积，平地是练习胸中下，腿搭在凳子上是练习胸上（如果凳子太高就是肩膀）。练习的时候不要快，把动作放慢然后用大脑控制胸肌发力。 　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，*必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。 　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降*，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。 　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖